สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท เคล็ดลับเลี่ยงวิกฤตวัยกลางคน

สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท เคล็ดลับเลี่ยงวิกฤตวัยกลางคน

การนอนหลับ ความเครียด และความสุขจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยหลังอายุ 35 ปี สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท โดย ซูมี ลี / THE CONVERSATION | เผยแพร่เมื่อ 10 กุมภาพันธ์ 2022 11:00 น

สุขภาพ

ศาสตร์

ชายวัยกลางคนสองคนที่มีผิวสีน้ำตาลหัวเราะบนม้านั่งในสวนสาธารณะ

มุมมองของชาวอเมริกันเมื่อวัยกลางคน และวิกฤตวัยกลางคน ได้เปลี่ยนแปลงไป ดาริโอ วาเลนซูเอลา  

Soomi Leeเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน Aging Studies, University of South Florida เรื่องนี้เดิมมีอยู่ในThe Conversation

Best anime streaming services in 2022

ชาวอเมริกัน น้อยกว่าหนึ่งในห้ากล่าวว่าพวกเขาประสบกับวิกฤตวัยกลางคนจริงๆ และยังมีความเข้าใจผิดทั่วไปบางอย่างเกี่ยวกับวัยกลางคน

ฉันศึกษาวัยกลางคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การที่คนในช่วงชีวิตนี้ประสบกับการนอนหลับและความเครียด ในการวิจัยของฉัน ฉันยังพบว่าวัยกลางคนนำมาซึ่งทั้งโอกาสและความท้าทาย

เราอยู่ที่นั่นหรือยัง

เมื่อวัยกลางคนเริ่มเป็นเรื่องยากที่จะปักหมุด เมื่อเทียบกับช่วงพัฒนาการอื่นๆ เช่น วัยเด็ก วัยรุ่น และวัยสูงอายุ วัยกลางคนจะมีอายุยืนยาวกว่าและมีบทบาททางสังคมที่หลากหลายกว่า มีการศึกษาเกี่ยวกับวัยกลางคนที่ตีพิมพ์เผยแพร่น้อยกว่าการศึกษาในวัยเด็กและวัยชรา ดังนั้นนักวิจัยจึงยังรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับจังหวะเวลาและประสบการณ์เฉพาะของช่วงชีวิตนี้

วัยกลางคนอาจเริ่มต้นในเวลาที่ต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน

ในทศวรรษ 1990 ผู้คนมักเห็นพ้องต้องกันว่าวัยกลางคนเริ่มต้นเมื่ออายุ 35ปี สิ่งนี้ได้เปลี่ยนไปสู่อายุที่มากขึ้น ตอนนี้ คนอเมริกันอาจพูดว่าวัยกลางคนเริ่มต้นเมื่ออายุ44 ปี และสิ้นสุดที่อายุ 60ปี อายุขัยที่เพิ่มขึ้นและความก้าวหน้าทางการแพทย์อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงนี้

ผู้ใหญ่ในปัจจุบันมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีกว่าคนรุ่นก่อน นอกจากนี้ความต้องการในการสร้างอาชีพในขณะที่สร้างครอบครัวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิจัยบางคนเริ่มอ้างถึงช่วงเวลาที่เกิดขึ้นประมาณ 30 ถึง 45 ปีว่าเป็น”วัยผู้ใหญ่ที่จัดตั้งขึ้น” ซึ่งแตกต่างจากวัยกลางคนตามที่เข้าใจมาก่อนหน้านี้

ยุคตามลำดับเวลาเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะกำหนดจุดเริ่มต้นของวัยกลางคน นักจิตวิทยา Margie Lachman เน้นย้ำถึงการเปลี่ยนแปลงของชีวิตและบทบาททางสังคมที่มักเกิดขึ้นในวัยกลางคนเพื่อเป็นแนวทางในการให้คำจำกัดความ

บทบาทเยอะ เวลาน้อย

ชีวิตในวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่บุคคลมีบทบาททางสังคมมากที่สุด ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยในวัยกลางคนมักมีบทบาทสำคัญ 4 ประการ ได้แก่ ลูกจ้างหรือแม่บ้านที่ได้รับค่าจ้าง คู่สมรสหรือคู่ครอง; พ่อแม่; และเด็กโต การมีบทบาทที่หลากหลายอาจให้โอกาสมากขึ้นในการสร้างทรัพยากรเช่น รายได้ ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์ และความสำเร็จ แต่ผู้คนยังต้องแบ่งเวลาและพลังงานตามบทบาทต่างๆ เหล่านี้

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคในระยะหลังยังปรากฏ

ในวัยกลางคน เมแทบอลิซึมที่ช้าลง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ ผู้หญิงยังประสบกับวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการร้อนวูบวาบและอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ผู้ชายในวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าชายและหญิง

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ใหญ่ในวัยกลางคนจะพบว่าการนอนหลับไม่ดี การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน การนอนที่มีคุณภาพไม่ดี และปัญหาการนอนหลับอื่นๆ เป็น ที่แพร่หลาย

นอน เครียด มีความสุข

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุไม่ได้เป็นเพียงภัยคุกคามต่อการนอนหลับเท่านั้น การต่อสู้ของผู้ใหญ่วัยกลางคนเพื่อเล่นปาหี่หลายๆ บทบาทที่มักเข้ากันไม่ได้ก็ทำให้เกิดความเครียดเช่นกัน ความเครียดส่งผลเสียต่อการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับเรื้อรัง ที่แย่กว่านั้น: ความเครียดอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่ดี ดังนั้นการนอนไม่ดีหรือเครียดสามารถสร้างวงจรอุบาทว์และปัญหาสุขภาพที่ ลดหลั่น กันลงได้

ทั้งการนอนหลับและความเครียดส่งผลต่ออารมณ์ ดังนั้นคุณอาจคาดหวังความสุขในระดับต่ำในวัยกลางคน การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ ผู้คนมีความสุขในช่วงวัยกลางคนน้อยกว่ากลุ่มที่มีอายุมากกว่าและอายุน้อยกว่า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าวัยกลางคนยังเกี่ยวข้องกับการเติบโตซึ่งรวมถึงการทำงานที่สูงสุด การตัดสินใจทางการเงินที่ดีขึ้น และสติปัญญาที่มากขึ้น

แม้ว่านักวิจัยจะสามารถระบุรูปแบบโดยรวมของการนอนหลับที่เสื่อมโทรม ความเครียดที่เพิ่มขึ้น และความสุขที่ลดลงในช่วงวัยกลางคนได้ แต่ประสบการณ์ในแต่ละคนก็แตกต่างกันไป สำหรับบางคน อาจมีการเติบโตมากกว่าการลดลง หรือมีความสมดุลของทั้งสองอย่าง อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเติบโตส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับความ เป็นอยู่ที่ดี ในช่วงวัยกลางคน

สำหรับตอนนี้ เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่กำหนดวิถีแห่งวัยชรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลตนเองในช่วงวัยกลางคนจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ แม้ว่าจะมีตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายจากบทบาทต่างๆ มากมาย เป็นการยากที่จะเน้นย้ำถึงคุณค่าของการนอนหลับให้เพียงพอและจัดการกับความเครียดมากเกินไป การทำสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลเปลี่ยน “วิกฤตวัยกลางคน” เป็น “ศักยภาพวัยกลางคน” สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 1 บาท